do pracy

[...] Mam pytanie jeszcze dotyczące treningów. Pracuję na zmiany i ostatnio ćwiczyłem przed pracą, zjadłem białko na noc, ale do samego rana nie zmrużyłem oka i burczało mi w brzuchu, ciężko mi rozplanować trening, żeby odpocząć i nie być głodny. Po całej nocy pracy też nie mam ochoty na trening jak to rozplanować, bo wydaję mi się, że źle robie?

[...] RDL wykroki ( hantle ) uginanie nóg leżąc wspięcia wspięcia tylko popatrz OBJĘTOŚĆ treningowa nieco się zwiększyła a patrząc na poziom twój nie potrzebujesz aż takiej pracy , stąd tamta propozycja możesz i tak POPRACOWAĆ . coś mi szwankuje poczta muszę wejść i wyjść żeby dostać powiadomienie dawać sogacza kaczor %-) i pytaj jak czegoś nie [...]

Nie- typ to sp******ił; poleciał ewidentnie do przodu, więc siemasz- nie ma pracy biodrem. http://www.catalystathletics.com/exercises/exercise.php?exerciseID=69 http://www.catalystathletics.com/exercises/exercise.php?exerciseID=68 http://www.catalystathletics.com/exercises/exercise.php?exerciseID=100 [...]

anister widzę opyerdala się w pracy, przebiera nogami odliczając godziny do urlopu %-)

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , wystarczy śniadanie płatki owsiane + mleko + 3/4 jajka, na o 11 na przerwie w pracy możesz dać ryż + pierś z kurczaka + warzywa, ewentualnie chleb żytni pełnoziarnisty i do tego jakieś dobrej jakości mięso + warzywa .

[...] zaczyna schodzić i zonk, niżej nie zejdzie, bo się boi że mu spodnie trzasną. Kupili im jakieś poliestry firmowe, co to w nich najlepiej jak gejsza popierdzielać, bo naprężeń nie lubią %-) Ale ostatecznie pokazał %-) tylko na drugi dzień, jak przyszedł w swoich rozciągniętych prywatnych dresach na swój własny trening, poza godzinami pracy %-)

[...] Z tym pochylaniem się to już to zauważyłem na wcześniejszym filmiku, sprawdziłem czy wszystko jest ok z techniką i niby jest, a nadal jakoś tak krzywo. Podkreślam, że nie czuję pracy prostowników, może tylko przy ostatnich powt na ostatnich seriach. Ładnie nogi czuję i rosną tylko to mi się nie podoba. Może ktoś będzie wiedział w czym problem.

[...] Czy to jest dobry pomysł ? czy od razu poszukać , zmienić, zbudować plan treningowy na poszczególne partie ciała ? Doda od siebie że jestem dosyć dobrze sprawny fizycznie i moje mięsnie spotykały już się z "ciężką" pracą , a z tego co zrozumiałem ćwiczenia ogólnorozowjowe mają przeyzwyczaić mięśnie do tej pracy.

Rzeźby może i nie zrobiłaś, ale jesteś o krok dalej. Cały czas się uczymy, czasami własnego ciała nie da się przeskoczyć. ;-) Zmiana jest jednak duża i mam nadzieję, że motywuje Cię do dalszej pracy. :-) Teraz to chyba można zacząć myśleć o porządnym rekompie?:-)

Witam,minelo 2 miesiace ciezkiej pracy,reneneracji i diety ,moja waga wzrosla do 76,wymiary niestety bez zmian,silowo nieco sie poprawilo.Nadal niewiem co jest nie halo,ale z drugiej strony minimalny progres lepszy niz żaden,a jak to wizualnie sie przedstawia ocencie sami. 1.Klata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6d1da9dcf4442c0af3997f64a45924d.JPG

[...] Płeć: Kobieta Waga: 60 Wzrost: 172 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): praca fizyczna od 7-16, siłlowna 18-20 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): siłownia [...]

czas spac;) jutro ostatni dzien pracy. k***a nareszcie. pzdr i do uslyszenia

Możemy zrobić - w Warszawie do połowy sierpnia, później może być w Trójmieście, albo w Olsztynie ;] Niecierpliwa jestem ;/ Plan zmieniłam, bo stwierdziłam że mam za często za dużo na nogi. Ćwiczę żeby schudnąć i oderwać się od pracy, a nie po to żeby uspokoić sumienie.

Ja wiem, że teraz będę przedłużał temat ale wiele osób mówi mi, że nie mam dobrych warunków fizycznych do tej pracy. Sami mówią, że ochroniarze to 195cm+ i 120kg. Stąd moje pytanie czy warunki fizyczne są istotne? P.S. Jak to głupie pytanie to usunę.

Zastanów się czy nie lepiej odpoczywac po pracy niż jeszcze dodatkowo obciązac miesnie i do tego pakowac w siebie chemie.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

[...] zakwasie, który dochodził do siebie od niedzieli 8-) Trening: Wczoraj - indoor cycling i joga Dzisiaj - odpoczynek Suplementy: Arthrostop Kolana coraz lepiej. Walczę z biodrem. W pracy udało się załapać stanowisko siedzące :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf0606a8cf00412893f7e3f12116518c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3da4ed66560142bfa30d797ef3024ee4.png

Myślę, że każdy z nas pokonuje jakieś przeciwności. Nasze dążenie do celu, to pełno wyrzeczeń i ciężkiej pracy! :)

hehe %-) ja mam 44-45 a ostatnio w robocie zamówiłem sobie 46 bo mi się yebło i matka do mnie ze jak mam 44 to czemu zamówiłem 46 a ja "zeby mieć więcej luzu w pracy" %-) sandały ;-)